Эффективные техники гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Автор: | 30.09.2020

Эффективные техники гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Содержание скрыть
1 Эффективные техники гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при спондилезе на каждом этапе заболевания

Лечение спондилеза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника должно быть комплексным.

После медикаментозной терапии, направленной на устранение болевого синдрома, спазма и отечности, пациенту назначают комплекс упражнений, восстанавливающих кровообращение и регенерирующих хрящевую ткань.

ЛФК (лечебная физическая культура) – один из самых эффективных способов укрепления мышечного корсета при спондилезе.

Она снимает нагрузку с суставов, повышает их подвижность, затормаживает прогрессирование заболевания и постепенно сводит его на ноль. Подбором упражнений при спондилезе должен заниматься опытный врач.

Что такое ЛФК? Суть метода

Лечебная физическая культура – совокупность способов лечения, медицинской реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных и методически разработанных физических упражнений. При назначении ЛФК учитывается характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

Лечебное действие физических упражнений основано на строго определенных нагрузках применительно к больным пациентам. Выделяют общие тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, и тренировки специальные, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

ЛФК при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках, поднять уровень компенсации. Лечебная физкультура предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни, ускоряет сроки выздоровления, повышает эффективность комплексного лечения.

Показания к применению

ЛФК назначается при отсутствии, извращении и ослабевании определенной функции организма вследствие определенного заболевания или его осложнения. Иными словами, лечебная физкультура показана в тех случаях, когда нужно простимулировать физиологические процессы и предотвратить развитие в организме застойных явлений.

Применение ЛФК при спондилезе

Для многих пациентов, страдающих спондилезом, ЛФК является единственным способом сохранить здоровье. Эффект от лечебной физкультуры появляется спустя некоторое время.

Он проявляется в:

  • уменьшении количества обострений;
  • устранении болевого синдрома;
  • отсутствии дискомфорта в ногах;
  • укреплении каркасных мышц спины.

Спондилез появляется вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. ЛФК восстанавливает микроциркуляцию крови, обеспечивает полноценное питание костных тканей позвоночника. К тому же, регулярное выполнение упражнений позволяет предотвратить отложение солей кальция.

Чтобы избавиться от спондилеза и боли, придется как следует потрудиться. Несмотря на то, что упражнения являются достаточно простыми, больному человеку выполнять их может быть трудно.

На какой стадии можно применять?

ЛФК назначают на разных стадиях развития спондилеза, т.к. она укрепляет мышцы, увеличивает подвижность позвоночника. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, выполнение специальных упражнений становится основным видом терапии. Иногда патологию удается побороть без медикаментозного лечения, но только в том случае, если остеофиты остаются в пределах позвонков.

Следует помнить о том, что применять ЛФК можно только во время ремиссии. В периоды обострений заниматься лечебной гимнастикой не стоит: это чревато усилением сдавливания нервных окончаний.

Противопоказания при спондилезе

Назначая пациенту ЛФК, специалист должен учитывать некоторые показатели (ограничивающие, лимитирующие, сдерживающие) и факторы риска. Это позволяет выбирать правильные упражнения и дозировать нагрузку при их выполнении.

К ограничивающим факторам относят:

  • отклонения в физическом развитии больного и его психическом состоянии;
  • сопутствующие недуги и их осложнения;

Фактором риска считается состояние пациента, повышающее вероятность получения травмы в ходе выполнения физических упражнений. Таким состоянием может быть:

  • неокрепшая костная мозоль;
  • аневризма сердца или аорты;
  • остеопороз и прочие патологии.

Что касается общих противопоказаний к ЛФК при спондилезе, то к ним относят:

  • высокую температуру тела;
  • эмболии и тромбозы;
  • интоксикацию;
  • внутренние или наружные кровотечения, а также повышенную вероятность их появления;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • повышенную СОЭ неизвестного происхождения;
  • острые инфекционные и воспалительные болезни;
  • метастазы;
  • прогрессирующие необратимые болезни;
  • злокачественные опухоли и новообразования;
  • артериальную гипертензию;
  • наличие инородного тела возле крупных сосудов и нервных стволов;
  • потерю контакта с человеком при нарушении его психического состояния.

Показания и противопоказания к ЛФК должны учитываться при выборе тактики лечения больного комплексным способом. Это подразумевает то, что назначением лечебной физкультуры и контролем процесса выполнения упражнений должен заниматься врач высочайшего уровня квалификации.

Обратите внимание на перечень того, чего нельзя делать при спондилезе:

  • заниматься лечебной физкультурой в периоды обострений, т.к. это может привести к усиленному сдавливанию нервных окончаний (когда болевой синдром будет снят, можно продолжать выполнение упражнений);
  • самостоятельно составлять комплекс упражнений и выполнять его без ведома врача;
  • выполнять резкие движения, связанные с вращениями, наклонами, разгибанием и сгибанием туловища;
  • запрокидывать голову и перегибать поясницу (данное предостережение касается людей с пояснично-крестцовым спондилезом);
  • поднимать тяжелые гимнастические предметы;
  • нагружать и без того больные суставы с помощью дополнительных отягощений.

ЛФК для лечения спондилеза, техника выполнения

Выполнять лечебную физкультуру при спондилезе необходимо с учетом следующих правил:

  1. При появлении болевых ощущений или дискомфорта выполнение упражнения следует прекратить. Если раньше подобные движения не вызывали боли, нужно обратиться к доктору, т.к. это может сообщать о прогрессировании спондилеза.
  2. Нагрузку на поясницу и спину нужно увеличивать постепенно. Сперва следует выполнять элементарные упражнения, которые подбираются с учетом общего физического состояния человека, затем – более сложные.
  3. Пробные занятия лечебной физкультурой проводят без приема лекарственных средств. Это дает больному возможность адекватно оценить свои ощущения.
  4. Не стоит форсировать события. Лечебный эффект достигается упорными и длительными тренировками. Первые результаты становятся заметны лишь после нескольких месяцев занятий.
  5. Все действия нужно выполнять плавно, без амплитудных движений и толчков.
  6. В комплексах не должно присутствовать упражнений на скручивание.
  7. После выбора упражнений нужно посетить несколько занятий у инструктора, который сможет проверить качество выполнения и правильно направить движения.
  8. Переходить к более сложным упражнениям стоит тогда, когда изначальные стало выполнять слишком легко.

Шейного отдела

При разрастании остеофитов в шейном отделе можно делать следующие упражнения:

  1. Лечь на спину, подложить под голову валик. Голову плавно поднять вперед, после чего запрокинуть назад. Выполнять такие движения пять раз подряд.
  2. Перевернуться на живот, вытянуть руки вдоль тела. Плавно приподнимать грудь и плечи, стараясь не отрывать от пола нижние конечности.
  3. Лечь на спину и поворачивать голову в разные стороны. Подбородок нужно вытягивать как можно дальше, чтобы чувствовалось напряжение.
  4. Занять положение стоя. Повернуть голову вправо. Вернуться в первоначальную позицию, несколько секунд отдохнуть, затем повернуть голову влево.
  5. Наклонить вперед голову, подбородок прижать к груди, смотреть себе под ноги. Вернуться в первоначальную позицию, передохнуть и, запрокинув голову назад, посмотреть в потолок.
  6. Зафиксировать плечи в одном положении. Постараться дотянуться левым ухом до левого плеча, чтобы ощутить натяжение в противоположной стороне шеи. Принять исходное положение, подождать несколько секунд, после чего наклонить голову в правую сторону.

Видео: «Упражнения для шейного отдела позвоночника»

Грудного отдела

Грудной отдел позвоночника не отличается подвижностью, поэтому травмируется он сравнительно редко. Тем не менее, малоподвижный образ жизни и сутулость людей, работающих за компьютером, способствуют постоянному напряжению мышц груди и их тугоподвижности.

При спондилезе грудного отдела полезны упражнения, которые улучшают подвижность плечевых суставов, укрепляют мышцы верхней части спины и плеч:

  1. Опустить руки наружу ладонями. Плавно поднимать их вверх через стороны, стараясь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Потянуться вверх, вернуться в исходное положение.
  2. Соединить руки в замок спереди так, чтобы ладони смотрели от себя. Поднять руки вверх, как следует потянуться, вернуться в исходную позицию.
  3. Встать, свободно свесить руки. Выдвинуть плечи как можно дальше вперед, после чего отвести их как можно дальше назад, соединяя лопатки.
  4. Соединить руки за спиной в замок ладонями внутрь. Поднять их вверх как можно выше, соединить лопатки, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  5. Встать, свободно свесить руки. Поднять плечи к ушам, стараясь соединить лопатки, после чего отвести их назад и опустить. Направлять поднятые плечи вперед не следует.

Обратите внимание! Позвоночник при выполнении данных упражнений нужно держать неподвижно.

Видео: «Упражнения для оздоровления грудного отдела позвоночника»

Поясничного отдела

Чаще всего при спондилезе поясничного отдела назначаются следующие упражнения, которые делаются в положении лежа на животе:

  1. Руки сложить за головой и осторожно приподнять корпус. Сделать руками круговое движение, стараясь приблизить лопатки друг к другу. Зафиксироваться в данном положении на пару секунд, плавно вернуться в исходное положение.
  2. Выпрямить ноги, приподнять их максимально высоко. Напрягать только ягодицы, тянуться вверх пятками. Зафиксироваться на 8 секунд в максимально высокой точке. Выполнять упражнение нужно плавно и размеренно.
  3. Сложить руки за головой, поднять корпус. После сведения лопаток на 5-12 секунд задержаться наверху, после чего полностью расслабить тело.

Перечисленные упражнения чаще всего используются при спондилезе на всех его стадиях, за исключением фазы обострения. Пациентам с сильной люмбалгией медики рекомендуют полный покой и применение лекарственных препаратов.

Видео: «Упражнения для поясничного отдела позвоночника»

Заключение

Первые результаты занятий ЛФК при спондилезе появляются после нескольких месяцев систематических тренировок. Если длительные занятия не улучшают самочувствие больного и клиническую картину, врачи рекомендуют проведение оперативного вмешательства. После операции человек нуждается в правильной реабилитации, подразумевающей сочетание лечебной физкультуры с медикаментозной терапией, массажем, физиопроцедурами и так далее. Важно помнить о том, что лечение заболевания отнимает много времени, поэтому необходимо запастись терпением и выполнять назначения лечащего врача.

Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела

Спондилез поясничного отдела позвоночника может быть вызван разными причинами. Самая распространенная из них – нарушение обмена веществ и недостаточная подвижность в течение дня. Это вызывает отложение известковых солей вдоль позвоночного столба. В основном, заболевания развивается у людей после сорока. И причиной является малоподвижный образ жизни или сильная нагрузка на позвоночные диски. спондилез поясничного отдела позвоночника.

Другими причинами являются травмы и микротравмы позвоночника, статические нагрузки на поясницу, нарушение обмена веществ в организме, возраст. В молодом возрасте спондилез может развиться в результате искривления позвоночника или чрезмерной или неправильно распределенной нагрузки.

Симптомы и признаки

Симптомы и признаки

Спондилез поясничного отдела позвоночника вызывает боли в поясничной области при движениях или, наоборот, при длительном их отсутствии. Часто боль отдаёт в ногу, усиливается к вечеру и не проходит после отдыха. Эти болезненные ощущения сопровождаются чувством скованности в позвоночнике. Они отступают, когда больной сгибает спину. Характерный симптом спондилёза поясничного отдела – спинальная перемежающаяся хромота.

Спондилёз поясничного отдела позвоночника характеризуется поражением четвертого и пятого поясничных позвонков, при этом он может быть односторонним или двусторонним. Остеофиты в форме кольца или шпоры раздражают нервные корешки, этим и объясняются симптомы. Пациенты по-разному описывают своё состояние. Кто-то ощущает ватность ног, кто-то холод в ногах или «деревянные ноги».

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника без своевременного лечения переходит в хроническую форму и периодически «даёт» периоды обострения. Приступ может длиться несколько дней. Острое состояние хорошо поддаётся терапии, но не устраняет причину спондилёза. Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника – это, своего рода, защитная реакция организма, помогающая зафиксировать повреждённый участок.

Лечение

Если у Вас обнаружился деформирующий спондилез — лечение будет иметь комплексный характер, направленный на:

Замедление развития самого заболевания;

Уменьшение проявления симптомов (боли, ощущения дискомфорта, ограничения в движении);

Предотвращение осложнений данной болезни.

И так, при диагнозе спондилез — лечение будет включать:

методы рефлексотерапии (магнитно-вакуумная терапия, точечный массаж, моксотерапия, иглоукалывание);

физиотерапию (вакуум-терапия, массаж);

фитопрепараты (препараты, которые способствуют улучшению кровообращение, вследствие чего улучшается прохождение нервных импульсов в позвоночной области). Это повышает эффективность других лечебных процедур.

Сегодня всё чаще прибегают к методам лечения болезни спондилез с помощью тибетской медицины. Таким образом, улучшаются обменные процессы в области позвоночника. В таком случае, дистрофические изменения межпозвоночных тканей замедляются, что облегчает процесс лечения. К тому же, улучшается кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков.

Лечение спондилеза народными средствами позволяет уменьшить боли в процессе лечения, увеличить подвижность спинных мышц и уменьшить риск осложнений.

Гимнастика

В комплексе ЛФК существуют упражнения, которые можно выполнять под контролем врача-реабилитолога, а также те, которые применяются в домашних условиях.

Упражнения при спондилезе, которые можно выполнять дома:

Лежа на спине, подложите руки под голову. Приподнимите корпус и вытяните руки вперед. Затем через стороны отведите их кзади. Сведите лопатки вместе и зафиксируйте положение на 2-5 секунд;

Поднимите ноги вверх и потянитесь пятками. При выполнении упражнения напрягите ягодицы и сохраняйте позицию в течение 5-7 секунд;

Расположите руки за головой и поднимите корпус вверх. Сведите лопатки вместе и удерживайте их 3-4 секунды, а затем вернитесь в исходное положение.

Из медикаментозных препаратов при спондилоартрозе применяются:

Нестероидные противовоспалительные средства: мовалис, индометацин, ибупрофен, кетонал, диклофенак;

Хондропротекторы: структум, алфлутоп, хондроитин сульфат, терафлекс;

Средства для нормализации периферического кровоснабжения: пентоксифиллин, кавинтон, трентал.

Спондилезом называются определенные дистрофичные процессы, затрагивающие непосредственно тело позвонков, при которых происходит физическое увеличение их площади за счет костных разрастаний – остеофитов. Это своеобразная защитная реакция позвоночника. При помощи остеофитов организм пациента пытается препятствовать изменениям в структуре межпозвонкового диска, которым тот подвергается в следствие различных причин.

Поясничный сегмент позвоночника человека более других подвержен различным видам негативных изменений из-за высокой нагрузки, которая приходится на эту часть позвоночного столба. Спондилез опасен сужением позвоночного канала и полным параличом нижнего пояса конечностей пациента, поэтому развивающиеся заболевание нельзя оставлять без внимания.

Основы адекватной терапии

Качественное лечение спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника возможно только после полного обследования и всех необходимых диагностических мероприятий. Существует множество схем исцеления от этого недуга, однако, установлены 4 пункта, объединяющие любые подходы к лечению спондилеза поясницы:

Лечебная гимнастика

Упражнения включают в себя несложные движения, выполнять которые необходимо максимально плавно, медленно и без напряжения. Лучше всего посещать дневной стационар или посещать кабинет ЛФК при больнице. Однако если такой возможности нет, медики разработали несколько упражнений для домашних занятий. Среди наиболее эффективных можно перечислить:

  • Лежа ровно на спине, необходимо завести руки за голову. Далее следует усилием пресса медленно поднимать корпус, одновременно разводя руки. Результатом упражнения будет считаться достижение таким образом положения сидя, руки сомкнуты в замок за спиной.
  • Стоя на полу, нужно вытянуть руки вверх, приподнимаясь на носках. Далее нужно вытянуть тело ровно. Важно при этом напрягать нижнюю половину тела: ягодицы и икроножные мышцы.
  • Лежа на спине, нужно поместить руки за голову, затем плавно поднимать корпус, оставляя ноги неподвижными. При этом нужно стараться сводить лопатки и держать спину прямо.

Медикаментозное лечение

При спондилезе поясницы обычно назначается целый комплекс препаратов, призванных уменьшить боли, снять отеки, предотвратить воспаления:

  • Противовоспалительные лекарства не стероидного типа: мовалис, кетанол, ибупрофен;
  • Хондопротекторы: террафлекс, структум;
  • Миорелаксанты: мидокалм;
  • Медикаменты, призванные наладить кровоток на периферии: трентал, кавинтон.

Стоит заметить, что эффективнее будет применять не только препараты в виде таблеток или инъекции, но и средства для наружного использования.

Лечебный массаж

К сожалению, нередко неквалифицированные специалисты или неточный диагноз могут усугубить ситуацию, поэтому лучшим выбором станет посещение хорошо зарекомендовавшего себя массажного кабинета или приглашение массажиста должной специализации на дом. Однако простой самомассаж тоже будет полезен для нормализации кровоснабжения и снятия болей.

Дополнительные меры лечения

К дополнительной терапии относят лечение пиявками, иглоукалывание, вытяжение, посещение мануального кабинета или физиотерапевтических процедур. Точный список подходящих мер назначает только лечащий врач.

Важно понимать, что выбор только одного способа лечения не является эффективным. На положительный результат стоит рассчитывать только в случае применения полного комплекса мер, четкого соблюдения врачебных рекомендаций и строго самоконтроля.

  • Общие принципы выполнения гимнастики
  • Лучшие универсальные упражнения
  • Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок
  • Заключение

Полноценное лечение спондилоартроза, как и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, обязательно подразумевает курсовое или постоянное выполнение специальных физических упражнений. Гимнастика при спондилоартрозе по эффективности воздействия на позвоночник не уступает медикаментам, а часто оказывается даже намного результативнее разрекламированных и дорогостоящих препаратов.

Какую пользу нам дает гимнастика?

Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.

Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.

При регулярном выполнении предотвращает прогрессирование заболевания и вызывает стойкое выраженное улучшение, в том числе и при запущенных формах патологии.

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Упражнения будут полезны только в случае правильного их выполнения. Прежде всего, не начинайте занятия самостоятельно, без консультации врача. В некоторых ситуациях (сильные боли, сращения, деформации в суставах и т. д.) повышенная физическая активность противопоказана из-за риска осложнений, но таким пациентам может быть рекомендована лечебная гимнастика по щадящей методике для разгрузки спины и снятия мышечных спазмов.

В идеале упражнения следует выполнять под руководством врача ЛФК или после курса лечебной физкультуры в условиях поликлиники (стационара, санатория) и подробного инструктажа на последующие домашние занятия. Врач поможет подобрать вам индивидуальный комплекс тренировок, подробно объяснит и покажет наиболее сложные движения, предостережет от типичных ошибок, проконтролирует правильность выполнения.

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

  • не делайте упражнения при сильных болях;
  • занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;
  • начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;
  • постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;
  • продолжительность тренировки должна составлять не менее 10 и не более 45 минут;
  • оптимальное время для занятий – утром, после пробуждения (так вы быстрее снимете утреннюю скованность и “подготовите” позвоночник к рабочему дню);
  • когда есть возможность заниматься дважды в день, правильно распределяйте нагрузку: активные упражнения, направленные на разогревание и увеличение подвижности, сделайте утром, а спокойные, расслабляющие, на растяжку – вечером.

Лучшие универсальные упражнения

Характер и виды упражнений при спондилоартрозе во многом зависят от локализации болезненного процесса (поясничный, грудной или шейный отделы позвоночника), степени ограничения подвижности, стадии и тяжести заболевания. Но есть и ряд универсальных упражнений – они будут полезны при любой форме болезни.

На расслабление

Данное упражнение отлично подходит для разминки и завершения тренировки, позволяет расслабить мышцы спины и брюшного пресса. Это единственное упражнение, которое можно выполнять даже при сильных болях.

ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет раз-два сделайте плавный глубокий вдох, на счет три-четыре-пять-шесть медленно выдыхайте. Концентрируйтесь на дыхании и работе грудной клетки. Выполняйте в течение 5–15 минут.

На вытяжение позвоночника

Упражнение на вытяжение хорошо снимает болевые ощущения, предотвращает сращения (анкилозы), однако в период выраженного обострения его следует выполнять осторожно и только после консультации с врачом.

Вне специально оборудованного кабинета вытяжение проще всего провести на горизонтальной перекладине, выполнив элементарный вис: под весом собственного тела позвоночник хорошо выпрямляется и вытягивается. Недостаток – быстро развивается перенапряжение в руках.

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

На растяжение позвоночника

Такие упражнения позволяют вернуть подвижность и гибкость позвоночному столбу, растягивают и расслабляют мышцы спины, способствуя стиханию болей.

ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и медленно притягивайте колени к животу, пытаясь достать ими до подбородка. Выполняйте 5–10 секунд.

ИП: стоя на четвереньках, ладони расставлены шире плеч. Медленно прогнитесь, достав грудью и подбородком пола, задержитесь в этом положении 5–8 секунд. Плавно вернитесь в ИП, повторите 4–6 раз.

На шейный отдел позвоночника. ИП: стоя. Медленно, но с максимальной амплитудой наклоняйте голову вперед-назад 8–10 раз, затем столько же – вправо-влево.

На укрепление мышц

Данные упражнения укрепляют мышцы спины, груди, брюшного пресса, что обеспечивает правильную осанку, корректирует сколиозы и искривления позвоночника, предотвращает образование патологических изгибов. Они вводятся в комплекс после купирования острых болей.

ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнимите голову под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми.

ИП: лежа на спине, руки “в замок” под головой. Поднимите правую ногу под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми, вернитесь в ИП. Повторите с левой ногой.

ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте “велосипед”.

ИП: то же. “Горизонтальные ножницы”: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.

ИП: то же. “Вертикальные ножницы”: выпрямленные в коленных суставах ноги поднимите под углом 45° к полу и начинайте движения в противоположные стороны (правая нога вверх, левая вниз и наоборот).

ИП: стоя на четвереньках. Поднимите и удерживайте на весу на счет от одного до восьми выпрямленную правую руку и прямую левую ногу, стараясь, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Повторите с левой рукой и правой ногой.

ИП: сидя на табуретке. Ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 90°), стопы разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища, пальцы захватывают сиденье стула. Напрягая руки,”вжимайте себя в сиденье”, одновременно с силой упирайтесь ногами в пол, как будто пытаетесь встать вместе с табуреткой.

Какой бы комплекс ЛФК вы бы себе не подобрали, стоит постепенно усложнять занятия, заменяя еженедельно по 1–2 упражнения. В один комплекс должно входить по 8–12 упражнений, каждое их которых выполняется в 3–5 подходов. Тренировку начинают с расслабляющих упражнений из положения лежа на спине, а затем переходят к укрепляющим, чередуя их с растяжками. Вытяжением можно закончить занятие или провести его отдельно.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Весьма желательно минимум раз в год проходить профессиональный курс ЛФК. Лечебная физкультура при спондилоартрозе, выполняемая в медицинских учреждениях, имеет ряд преимуществ перед домашней гимнастикой:

  • она безопасна, поскольку проводится под наблюдением врача;
  • дает быстрый результат в связи с применением наиболее эффективных и индивидуально подкорректированных упражнений;
  • есть возможность использования гимнастических снарядов и специального оборудования;
  • как правило, такая физкультура сочетается с другими лечебными мероприятиями (мануальная терапия, массаж, физиолечение).

Запишитесь в бассейн

Одни из самых эффективных вариантов лечебной гимнастики – плавание и упражнения в воде. Во время пребывания в воде позвоночник практически не испытывает нагрузки, при этом можно заниматься довольно интенсивно, что хорошо укрепляет мышцы, не создавая ощущения усталости и переутомления.

Заключение

Если вы будете заниматься гимнастикой правильно и регулярно, результат будет заметен уже через неделю. Но для сохранения положительного эффекта от тренировок потребуется выполнять их постоянно – только в таком случае можно остановить болезнь и вернуть суставам позвоночника былую подвижность.

Симптомы спондилеза поясничного отдела позвоночника

Заболевание чаще встречается у мужчин, причем распространенность спондилеза увеличивается с возрастом, после 30-40 лет.

Деформация фиброзного кольца и его воздействие на позвоночный канал или отверстия позвонков может вызвать соответствующие неврологические симптомы: ватность ног, ощущения «ползания мурашек», боли.

Болезнь может проявляться ограниченной двигательной способностью позвоночника, скованностью, чувством дискомфорта. Более поздние стадии характеризуются локальной болезненностью и нарушениями иннервации нервов (расстройства чувствительности).

Большинство пациентов могут наблюдать изменения, свойственные возрастной особенности: быстрая утомляемость спины, ограничение двигательной активности, периодические боли как после физических нагрузок, так и во время отдыха.

Начальные этапы заболевания обычно характеризуются бессимптомным течением.

Если патология локализуется в поясничном отделе позвоночного столба, то это, как правило, четвертый и пятый поясничный позвонок.

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника

Патологическое поражение позвоночника спондилезом может происходить изолированно, когда в процесс вовлекаются 1-2 позвонка, распространенно (2-3 и более позвонков) и тотально (повреждение практически всех позвонков).

При развитии патологии в пояснично-крестцовой области наиболее часто страдают третий, четвертый и пятый поясничный позвонок. Это является характерным отличием от проявлений остеохондроза, когда в процесс вовлекаются чаще пятый поясничный и первый крестцовый позвонки. К слову, при спондилезе (в отличие от остеохондроза) можно наблюдать явную болезненность при нажиме на костные отростки патологически поврежденных позвонков.

Жалобы больного при поражении пояснично-крестцового участка указывают, как правило, на боли в районе поясницы, отдающие в ягодицу и нижнюю конечность, чувство ослабленности в ноге. Болевые ощущения могут стихать при наклоне туловища кпереди или при ходьбе по лестнице наверх. Иногда боль, отдающая в ногу, заставляет человека хромать, либо опираться на что-либо при ходьбе.

Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника

Деформирующая форма спондилеза может развиваться после травматического поражения связочно-мышечного аппарата или значительной нагрузки на позвоночник. Такая форма заболевания может рассматриваться как защитный ответ организма, стремящегося стабилизировать поврежденную перегрузками область позвоночника.

Для деформирующей формы спондилеза характерны боли при повороте туловища и ходьбе вниз по лестнице. Поясничные боли могут иррадиировать в нижнюю конечность, что может вызвать приступ хромоты, а также усиливаться к вечеру и после физических нагрузок.

Деформирующая форма заболевания тяжелее поддается лечению, однако таковое возможно: проводится терапия, направленная на устранение болезненности, подавление воспалительного очага, улучшение кровоснабжения, укрепление связочно-мышечной системы.

Эффективные техники гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Спондилез – это болезнь, которая может сделать человека инвалидом, если отнестись к симптомам без должной серьезности. Внимательное отслеживание изменений в состоянии организма и своевременное обращение к врачу помогает застигнуть болезнь в самом начале, что обеспечивает лечению большую эффективность. При подвижном, активном образе жизни можно предотвратить многие болезни, в том числе и спондилез.

Если от доктора вы услыхали неутешительный диагноз, не стоит отчаиваться – существует немало полезных упражнений, которые прекрасно помогают при спондилезе. Здесь многое зависит от настойчивости больного, желания выздороветь, а также от внимательного подбора упражнений. Грамотный специалист сможет разработать хороший вариант лечения.

Гимнастика при спондилезах

Гимнастика при спондилезах пояснично-крестцового отдела позвоночника – один из наиболее эффективных вариантов для того, чтобы получше укрепить мышечный корсет. Выполнение гимнастики при спондилезе уменьшает прогрессирование болезненного состояния и понемногу избавляет от него. Необходимо обеспечить повседневную активность организму, физические нагрузки должны быть подобраны адекватно – в соответствии состоянию пациента.

Определить, какие упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника необходимо проводить, решать надо лечащему врачу. Самолечением в этом случае заниматься не следует. Здоровье позвоночника не потерпит легкомысленного отношения.

Предваряет назначение внимательный осмотр, после которого врач устанавливает диагноз. Для разных пациентов упражнения могут серьезно различаться – и видом исполнения, и количеством движений.

Какие виды ЛФК наиболее эффективны

Важной частью физической активности может стать аэробика. Ее можно отнести к кардиотренировкам – занятия тренируют сердце и легкие. При систематическом выполнении занятий удается заметно снизить массу тела, уменьшить нагрузку для опорно-двигательной системы, в частности – суставов. Упражнения при спондилезе поясничного отдела и других болезней позвоночника подбираются и по интенсивности, которую определяют в зависимости от степени заболевания и состояния пациента.

Растяжки – меры воздействия на организм, подобранные комплексно. Такая гимнастика при спондилоартрозе способствует понижению болевых ощущений. Гимнастические мероприятия при спондилезе шейного отдела позвоночника и других проблемах помогает сделать суставы, связки более подвижными, движения становятся более свободными. Нагрузка на суставы уменьшается. Даже при особенно запущенных случаях такое лечение отлично помогает, но без консультации с лечащим врачом проводить его не стоит.

Силовые нагрузки помогают качественно и за короткий срок натренировать и подтянуть мускулы. Выполняя упражнения при спондилоартрозе и других расстройствах, назначенные врачом, удается уменьшить нагрузки на суставы и позвоночник, укрепить мышечный корсет. Без назначения врача выполнять упражнения при спондилезе грудного и прочих отделов позвоночника нельзя – есть риск повредить организму излишними нагрузками. Самостоятельно выбор комплекса делать не стоит – нагружая мышцы неправильно, можно нанести только вред.

Плавание

Занятия плаванием в лечении позвоночного столба давно зарекомендовали себя с наилучшей стороны. Можно самостоятельно заниматься данным видом активности – надо лишь соблюсти некоторые правила, поскольку этот вид спорта имеет особенности. Очень полезно плавание в теплой воде на спине. Это помогает уменьшить боли, хорошо и то, что мышцы можно тренировать, не оказывая на позвоночник нагрузку.

Главное при плавании – не переутомляться. Заплывы не должны быть дольше получаса, затем должен быть сделан перерыв. За день можно повторять заплывы – до пяти раз, каждый длится не более тридцати минут.

Проведение сеансов плавания без излишнего утомления помогает уменьшить гравитационную нагрузку на сосуды – это позволит отдохнуть и позвоночнику, и мускулам. При нагрузках необходимо прислушиваться к собственным ощущениям. Если ощущается дискомфорт, плавание следует прекратить, как и любые другие упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела, других проблемах позвоночного столба.

Гимнастика

При выполнении многих упражнений лечебного воздействия удается достигнуть только в случае, если заниматься ими регулярно и своевременно. Не удастся привести организм в порядок за кроткий срок в два или три дня. Положительного эффекта удается достигнуть только регулярностью.

Зарядка при спондилезе поясничного отдела позвоночника может проводиться следующим образом:

  • Встаньте и выпрямитесь, ладонями обнимите затылок. Начинайте кистями надавливать на него, головой совершайте обратное давление. В этом положении надо замереть на несколько секунд. Затем выполните повтор, положив руки на лоб, и для каждой из сторон. Упражнение надо повторить 4-5 раз.
  • Ложитесь лицом верх, положив валик под шею. Голову плавно поднимайте, затем откиньте ее назад. Упражнение повторить еще пять раз.
  • Находясь в положении лежа на спине, выполняйте повороты головой в разные стороны. Выполнять движения надо медленно, продолжать до того момента, пока в шейных мышцах не начнет ощущаться напряжение. Упражнение повторяйте по пять раз для каждой стороны.
  • Ложитесь на живот, вытянув руки вдоль тела. Расслабьте их. Постарайтесь получше выгнуться назад, приподнимая плечи и голову, ноги оставлять на прежнем месте. Повторить упражнение 5 раз.
  • После краткого отдыха начинайте выполнять наклоны головой в каждую сторону по очереди. В каждом из положений голову надо задерживать на несколько секунд, движения должны быть плавными и аккуратными. В каждую из сторон делать по пять наклонов.
  • Начинайте выполнять наклоны головы. Склоните ее вперед так, чтобы посмотреть на пол. Подбородок при этом надо стараться прижимать к груди. Затем голову медленно наклоните к спине, назад, затем взгляните вверх. Плавно возвратите ее в исходное положение. Повторить движения не меньше пяти раз.
  • Голову держите ровно, из этого положения наклоните ее к плечу, стараясь прижать к нему ухо. Затем повторите то же для другой стороны. Дублировать пять раз.

Лечебная физкультура при спондилоартрозе поясничного отдела не должна выполняться стоя. Нагрузку позвоночного столба необходимо снять максимально. Упражнения при данном расстройстве совершать следует сидя или в лежачем положении.

  • Садитесь на стул, расставив ноги на ширину плеч. Плавно склоняйтесь вперед, постарайтесь руками достать ножки стула, затем примите исходное положение. Все упражнение повторите 3-5 раз.
  • Ложитесь на спину, ноги при этом согнуть, ступни прижать к полу. Колени сжать. Медленно наклоняйте их в каждую сторону по очереди. Дублировать три раза.
  • Из положения лежа на спине согнутые ноги расставьте и прогните поясницу. Таз от пола не отрывать. Поначалу выполнение может быть затруднено – можно помогать себе ладонями. Их надо подсунуть под поясницу и опереть на копчик, стараясь приподнять его над полом. Дублировать трижды.
  • Из того же положения колени положите на пол, сперва в одну сторону, затем в другую. В каждом положении замрите на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Повторить трижды.
  • Становитесь на четвереньки, удерживая спину параллельно полу. Голову поднимите, плавно прогнитесь, после этого примите расслабленное состояние. Повторить 5 раз.

После того, как выполнен комплекс оздоровительных упражнений, можно дополнительно провести дыхательную гимнастику. Это поможет привести дыхание в норму, избежать напряжения и расслабиться, что благотворно скажется на состоянии позвоночника.

Упражнения приведенного комплекса считают наиболее распространенными при борьбе со спондилезами. Врачи могут рекомендовать его на любой и стадий болезни, за исключением периодов обострения. В этом случае пациенту назначают медицинские препараты для лечения и рекомендуют полный покой.

Лечение иногда занимает достаточно длительный период. Поэтому пациенту стоит внимательно выполнять назначения, сделанные лечащим врачом.

Прекращение занятий может усилить болезнь, появятся осложнения, которые нередко приводят к инвалидности.

Полезные советы для пациентов с проблемным позвоночником

При обострении спондилеза занятия гимнастикой стоит прекратить. Необходимо помнить, что остается риск развития побочных эффектов – могут оказаться сдавленными нервные окончания, из-за чего могут начаться боли, дискомфорт. В лечебной гимнастике не все движения разрешается выполнять без ограничений. При проблемах с позвоночником надо воздержаться от резких наклонов, приседаний, махов ногами и поднимании ног из лежачего положения. При выполнении любых упражнений следует движения выполнять плавно, неторопливо, без рывков.

Нельзя переутомляться, если возникают резкие боли или отмечается дискомфорт, надо непременно прекратить выполнять упражнение. Перед началом выполнения комплекса обязательно все упражнения из него обсудите с лечащим врачом и физиотерапевтом. Старайтесь вести здоровый образ жизни, активнее отдыхайте. Полезны длительные пешие прогулки.

11 упражнений, которые помогут лечить спондилез пояснично-крестцового отдела.

  1. Особенности спондилеза
  2. Причины патологии
  3. Видео
  4. Характерные симптомы
  5. Диагностика
  6. Правила выполнения гимнастики
  7. Универсальные упражнения
  8. На расслабление
  9. На вытяжение позвоночника
  10. На растяжение позвоночника
  11. На укрепление мышц
  12. Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики
  13. Как повысить эффективность тренировок?

Пояснично-крестцовый отдел – часть позвоночника, в которой нередко возникают дегенеративные нарушения.

Это обусловлено тем, что поясница выполняет ряд сложных функций – обеспечивает вертикальное положение, удерживает массу тела, осуществляет множество движений.

Распространенной патологией, развивающейся в нижней части позвоночника, является спондилез, способствующий формированию костных наростов в межпозвоночной области. Продолжительное течение заболевания приводит к недержанию кала или мочи, образованию межпозвоночных грыж, атрофии мышц спины, параличу конечностей, стенозу позвоночного канала.

Дистрофия нижней части позвоночника требует комплексного лечения. Основным звеном терапии считается физкультура. Лечебная гимнастика при прогрессирующем спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника убирает неприятные симптомы болезни, устраняет некоторые причины ее появления, увеличивает диапазон движений, замедляет развитие патологического процесса.

Особенности спондилеза

Спондилез поясничного отдела позвоночника – патология, характеризующаяся поражением суставных тканей, когда на краях позвонков появляются костные наросты. Зачастую остеофиты образуются в передней части позвонков, что приводит к сужению канала, раздражению длинной связки.

При спондилезе поясничного отдела позвоночника происходит дистрофия межпозвоночных дисков. Патологический процесс развивается по причине изменений, происходящих в передней боковой области наружного фиброзного дискового кольца. А появление костных наростов – это результат приспособления и компенсации, являющийся ответной реакцией на дистрофию межпозвоночных дисков.

Предназначение остеофитов – фиксация и предупреждение смещения позвонков. Но разрастание костных наростов способствует иммобилизации пораженного позвоночного отдела, из-за чего простой спондилез становится деформирующим.

Выделяют пять стадий смещения крестцового отдела, измеряющихся в процентном соотношении:

  1. сдвиг позвонков на 25%;
  2. нижние отделы позвонков смещаются на 50%;
  3. изменение положения позвоночного столба на 75%;
  4. смещение позвонков до 100%;
  5. абсолютный сдвиг позвоночного тела.

Лечение спондилеза крестцового и поясничного отделов лучше проводить на начальной стадии заболевания. Запущенные формы могут не поддаваться консервативному лечению, что потребует хирургического вмешательства. Поэтому в случае сдвига позвонков при спондилезе шейного и других отделов позвоночника, показана гимнастика, которая может замедлить или остановить прогрессирование дистрофического процесса.

Причины патологии

Спондилез нижнего отдела позвоночника – полиэтиологичная болезнь, к ее развитию приводит множество факторов. Патология может появиться в случае неправильного положения тела, в котором человек находится длительное время. Этому способствует постоянный физический труд, не подвижный образ жизни, продолжительное стояние или сидение.

Листез нередко возникает у беременных женщин, что обусловлено повышенной нагрузкой на пояснично-крестцовый отдел и смещением центра тяжести. К образованию остеофитов приводят инфекционные, онкологические заболевания. Располагающим фактором для появления патологий позвоночника считается пожилой возраст, когда дистрофия вызвана естественным старением организма.

Другие причины дистрофии пояснично-крестцового отдела:

  • лишний вес;
  • внезапное перенапряжение мышц, возникающее у людей, не привыкших к физической активности;
  • травмы позвоночного столба;
  • переохлаждение;
  • генетическая предрасположенность;
  • суставные болезни – артрит, остеохондроз, остеопороз,
  • неправильное питание;
  • заболевания внутренних органов (кишечник, печень, поджелудочная);
  • гормональные нарушения, сбои в обменных процессах (диабет, атеросклероз, патологии щитовидной железы).

Не все причины поражения суставных тканей можно полностью устранить. Но независимо от фактора развития патологии, улучшить состояние любого отдела позвоночника при спондилезе помогут физические нагрузки, в частности ЛФК.

Видео

Спондилез что это такое

Характерные симптомы

На начальной стадии формирования спондилез поясничного отдела позвоночника практически не вызывает болезненных ощущений. Единственный признак – затруднение движений.

По мере развития патологии возникает болевой синдром в пояснице, нижних конечностях, ягодицах. Дискомфорт возрастает во время физической активности и усиливается к вечеру.

Также отмечается ограничение подвижности в поясничном отделе при наклоне. У некоторых пациентов возникает хромота при ходьбе, что вызвано болью в икроножных мышцах.

Вторая и третья стадии спондилеза позвоночника характеризуются следующими проявлениями:

  1. снижение чувствительности в области ягодиц;
  2. парестезия ног;
  3. дискомфорт, скованность, возникающие при отведении ноги в сторону, разгибании коленного сустава;
  4. нарушение ахиллово и анального рефлексов.

Внешние признаки запущенной формы дистрофии суставных хрящей поясничного отдела позвоночника – это искривление спины, кифоз, выпуклость остистого отростка, появление ямок и складок внизу поясницы. При этом конечности становятся длиннее, размер тела уменьшается, происходит выпячивание живота и груди, а в тазобедренной области возникает углубление.

Диагностика

При образовании остеофитов в нижнем отделе позвоночника лабораторные анализы назначаются редко по причине их недостаточной информативности. Поэтому состояние позвоночника проверяют посредством инструментальной диагностики.

Для обнаружения спондилеза в области крестца и поясницы используют следующие методы:

Рентгенография Позволяет выявить остеофиты, определить места смещения позвонков, установить степень подвижности суставов
УЗИ Дополнительный диагностический метод, показывающий состояние сосудистой системы и кровотока
Компьютерная томография Обнаруживает спондилез на начальном этапе развития. КТ определяет высоту дисков, область стеноза позвоночного канала
Магнитно-резонансная томография Исследование определяет состояние связок, мышц, нервных волокон

Помимо инструментальных способов, для постановки диагноза необходима консультация ряда специалистов. В частности, следует обратиться к вертебрологу и невропатологу.

Иногда формирование остеофитов в пояснице и крестце происходит на фоне других суставных заболеваний. Так развивается деформирующий спондилоартроз, при котором упражнения приносят существенное облегчение, помогая замедлить развитие патологии.

Правила выполнения гимнастики

Лечебная физкультура при спондилезе поясничного отдела считается одним из самых эффективных методов восстановления суставных тканей. Занятия спортом устраняют мышечные спазмы, уменьшают нагрузку на пояснично-крестцовую область, стимулируют метаболизм и кровообращение в пораженном месте, возобновляют подвижность, снимают болевой синдром.

Положительных эффектов после прохождения курса лечебной гимнастики можно добиться, если придерживаться важных рекомендаций:

  1. первые занятия должны проводиться под руководством инструктора по ЛФК.
  2. При запущенной стадии болезни показан максимально щадящий комплекс упражнений.
  3. Вначале рекомендована минимальная нагрузка, которая увеличивается постепенно с каждым занятием.
  4. Упражнения необходимо делать регулярно.
  5. Желательно заниматься спортом с утра.
  6. Если во время выполнения гимнастики появляется боль в нижнем отделе позвоночника, тогда нужно прервать тренировку и проконсультироваться с врачом.
  7. Занятия должны длиться от 10 до 45 минут.
  8. Если упражнения выполняются дважды в день, то утренние тренировки направляют на разогрев мышц, разработку суставов, а вечерние – на их расслабление и растяжку.

Универсальные упражнения

ЛФК при деформирующем спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника подбирается, исходя из тяжести, стадии патологии и степени ограничения подвижности. Однако эффективное лечение может основываться и на универсальных упражнениях, применяемых при любых видах заболеваний позвоночного столба.

На расслабление

Гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника всегда начинается с расслабления мышц спины и живота. Примечательно, что во всем комплексе ЛФК только эти упражнения разрешено делать при наличии болезненных симптомов.

Техника выполнения:

  • пациент ложится на спину, его ровные руки располагаются вдоль тела.
  • Больной глубоко, плавно вдыхает, а после – медленно выдыхает.
  • Упражнение нужно делать от 5 до 15 минут.

На вытяжение позвоночника

Вытягивание каждого отдела позвоночника – важная часть ЛФК. Методика позволяет устранить боль, предупредить развитие анкилоза и смещение позвонков.

Упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника, направленные на вытяжение, делают на специальной перекладине либо брусьях. Техника выполнения очень простая – нужно обеими руками схватиться за поперечную палку и повиснуть на ней. А для усиления лечебного эффекта ноги можно подтянуть к животу.

Под собственным весом происходит выравнивание и вытяжение всего позвоночного столба. Но при выполнении упражнения быстро устают руки. Поэтому для начала достаточно повисеть на перекладине всего полминуты.

На растяжение позвоночника

Растяжка быстро устраняет болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе спины.

Она убирает скованность движений, делает связки и суставы более подвижными.

ЛФК при спондилезе следует выполнять после ликвидации болезненных ощущений в период ремиссии. Лучшие упражнения на растяжку нижнего отдела позвоночника:

  1. Больной ложится на спину, вытягивает руки по длине туловища. Он сгибает ноги в коленях, медленно подтягивая их к груди. Упражнение выполняется несколько раз.
  2. Пациент становится на четвереньки, располагая ладони шире плеч. Он плавно делает прогиб, во время которого достает грудью и подбородком до пола. В такой позиции больной находится до 8 секунд, а после – возвращается в начальное положение. На каждой тренировке следует повторять это упражнение не менее четырех раз.

На укрепление мышц

Силовые упражнения при спондилезе укрепляют, тонизируют мышцы, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Так как неправильная техника выполнения гимнастики на повышение мышечного тонуса может привести к усугублению болезненной симптоматики и травмам, тренировки необходимо проводить под контролем специалиста.

Лучшие упражнения на развитие мышц спины:

  • пациент садится на стул, сгибает ноги в коленях, разводит стопы и опускает руки вниз, обхватив сиденье. Он пытается «вдавить» руки в поверхность табурета, сильно упираясь ногами в пол.
  • Больной ложится на спину, приподнимает ноги на 45 градусов. Затем он выполняет упражнение «ножницы» в течение 30 секунд.
  • Лежа на спине, пациент поднимает голову кверху на 45 градусов, а другие части тела он плотно прижимает к полу. В таком положении нужно продержаться до 8 секунд.
  • Больной становится на четвереньки. Он поднимает правую руку и левую ногу к верху, равномерно распределяя силу тяжести. Затем пациент меняет положение (левая рука – правая нога) и повторяет упражнение.

Примечательно, что независимо от выбранного вида ЛФК, все упражнения должны выполняться плавно. В один комплекс необходимо включать 8-12 упражнений с подходами от 3 до 5 раз.

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

В ряде случаев гимнастика при деформирующем спондилезе поясничного отдела позвоночника запрещена. Лечебная физкультура противопоказана при ухудшении общего самочувствия, что вызвано системными болезнями. Также ЛФК не назначается при перепадах внутричерепного или артериального давления.

От упражнений при спондилезе нижнего отдела позвоночника лучше отказаться при тромбозах, склонности к кровотечению.

Спортивные занятия следует отменить при обострении патологий спины, сопровождающихся сильными болями.

Другие противопоказания к выполнению лечебной гимнастики:

  • плохое мозговое кровообращение;
  • легочная или сердечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • сдавливание спинного мозга;
  • обострение хронических болезней;
  • интоксикация организма;
  • наличие абсцесса либо гематомы в области спины;
  • острое течение инфекционных процессов;
  • высокая температура.

Как повысить эффективность тренировок?

Чтобы упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела были максимально эффективными, тренировки нужно дополнять другими лечебно-профилактическими мероприятиями. Так, при среднем и тяжелом течении болезни назначается медикаментозная терапия, подразумевающая прием НПВС, миорелаксантов, поливитаминных комплексов. Ускорить процесс лечения способны и физиотерапевтические процедуры, такие как лазеротерапия, фонофорез, пелоидотерапия.

Массаж может повысить интенсивность тренировки и лечебных упражнений при спондилезе. Мануальная терапия способствует тому, что болезнь перестает прогрессировать, проходит защемление нервов, устраняется суставная боль и активируется кровообращение.

Также можно усилить лечебное действие ЛФК посредством правильного питания. Диетотерапия подразумевает исключение из рациона вредной жирной пищи и его обогащение продуктами, изобилующими витаминами и микроэлементами. Немаловажно отказаться от вредных привычек и по возможности заниматься плаванием, восстанавливающим работоспособность всех отделов позвоночника.

В случае регулярного выполнения гимнастики, соблюдения лечебных и профилактических мер прогноз при спондилезе благоприятный.

Но не стоит забывать, что медицина пока не способна найти лекарства и методики, позволяющие навсегда избавиться от заболевания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *